Kategoria: Ćwiczenia

Po powrocie do domu

Bez względu na to jak długo pracujemy, najczęściej po powrocie do domu czeka nas cała masa zadań domowych do wykonania. Warto jednak patrzyć nie patrzyć na nie jak na przykry obowiązek lecz okazję do ćwiczeń. Nic tak wspiera ćwiczeń jak ruchy mięśni podczas odkurzania, zmywania czy układania ubrań. Im dłużej trwają te czynności, tym więcej kalorii jesteśmy w stanie spalić. Jeśli dodatkowo przed powrotem do domu przez ok. pół godziny będziemy...

Jak cwiczyc gdy nie mamy czasu

Wielu z nas na co dzień nie ma czasu na wizyty w siłowni. Godziny spędzone w pracy nie tylko pozbawiają nas czasu, który przeznaczyć by można na odpowiedni trening ale również najzwyczajniej nas męczy. Kiedy po ośmiu- dziewięciu godzinach w biurze lub firmie wracamy do domu, rzadko myślimy o tym, żeby zrobić parę ćwiczeń rozciągających lub pobiec na siłownię. Mimo szczerych chęci często brakuje nam sił na połączenie obowiązków...

Cwiczenia

Gdy decydujemy się na poprawę naszego wyglądu, musimy przede wszystkim ocenić stan naszej aktywności fizycznej. Warto na początku każdego dnia rano i wieczorem spróbować się rozciągać poprzez skłony i wypady. Jeżeli ćwiczenia te nie sprawiają nam większych problemów, nie jest jeszcze tak źle. Jeżeli jednak nawet głęboki skłon sprawia ból lub po prostu nie jesteśmy w stanie go wykonać, powinniśmy najpierw doprowadzić ciało do podstawowej...

Wzmaganie cwiczen

W tym celu możemy udać się na siłownię i tam porozmawiać z konsultantem, który pełni dyżury w większości klubów typu fitness, możemy również udać się bezpośrednio do trenera specjalisty lub poradzić się choćby na pofruń internetowych, gdzie specjaliści często udzielają fachowych porad, również bezpłatnie. Dopasowanie ćwiczeń, ilości powtórzeń i czasu trwania treningu jest ważne, by w regularnych odstępach czasu...